BÀN VỀ PHƯƠNG PHÁP SỬ DỤNG CON LĂN XỐP - FOAM ROLLING - TRONG CẢI THIỆN MỀM DẺO VÀ HỒI PHỤC SAU VẬN ĐỘNG

• Tác giả: Phạm Tuấn Hùng
• Ngôn ngữ: vie
• Thông tin xuất bản: Tạp chí Khoa học và Đào tạo Thể thao, 2019
• Bộ sưu tập: Metadata
• ID: 388989

Tóm tắt

Sử dụng con lăn xốp (Foam Rolling) là kỹ thuật tự trị liệu đơn giản hiện nayđược sử dụng nhiều trong việc cải thiện năng lực mềm dẻo, hỗ trợ hồi phục và nâng cao hiệu quả tập luyện. Nhiều nghiên cứu gần đây đã chỉ ra sử dụng con lăn xốp là một phương pháp hiệu quả để cải thiện mềm dẻo, hỗ trợ hồi phục (ví dụ giảm triệu chứng đau nhức cơ bắp sau tập luyện (DOMS Delayed onset muscle soreness) và hiệu suất tập luyện. Trong bài viết này sẽ đưa ra các đề xuất về các hướng dẫn sử dụng phương pháp này dựa trên các kết quả nghiên cứu hiện có.