Năng lực cảm xúc - xã hội là là một tổ hợp năng lực giúp cá nhân ứng xử với chính mình, với người khác, tương tác và hoạt động xã hội một cách hiệu quả. Có nhiều biện pháp khác nhau để phát triển năng lực cảm xúc - xã hội cho cá nhân, đó có thể là chương trình giáo dục năng lực cảm xúc - xã hội (SEL) chuyên biệt hoặc có thể là chương trình tích hợp hoặc cũng có thể là những hoạt động đơn giản được khuyến khích thực hiện thường xuyên. Bài viết này trình bày kết quả nghiên cứu thực nghiệm nâng cao năng lực cảm xúc - xã hội cho 27 sinh viên Trường Đại học Sư phạm Thành phố Hồ Chí Minh thông qua các hoạt động (1) Phản tỉnh, (2) Thực hành lòng biết ơn, (3) Viết nhật kí cảm xúc, và (4) Thiết lập "chiếc bánh mục tiêu". Kết quả nghiên cứu đã khẳng định tính khả thi và hiệu quả của các hoạt động này đối với việc nâng cao năng lực cảm xúc - xã hội cho sinh viên.