NGHIÊN CỨU LỰA CHỌN PHƯƠNG PHÁP PHỤC HỒI THỂ LỰC NGAY SAU BUỔI TẬP CHO VẬN ĐỘNG VIÊN ĐIỀN KINH ĐỘI TUYỂN QUỐC GIA

0 Người đánh giá. Xếp hạng trung bình 0

Tác giả: Trúc Quỳnh Đào, Đức Nhuận Ngô, Quang Thuận Phạm

Ngôn ngữ: vie

Ký hiệu phân loại:

Thông tin xuất bản: Tạp chí Khoa học thể thao, 2024

Mô tả vật lý: tr.92-95

Bộ sưu tập: Metadata

ID: 485366

Thêm vào giỏ

Phục hồi thể lực sau tập luyện, thi đấuthể thao là việc làm vô cùng quan trọng. Nó giúpvận động viên hồi phục sức khỏe, sửa chữa lại khốicơ đã bị hao mòn sau tập luyện. Do đó, việc lựachọn các phương pháp phục hồi thể lực cho vậnđộng viên (VĐV) là một mắt xích không thể thiếutrong huấn luyện thể thao. Kết quả nghiên cứucho thấy: Trong 28 bài tập đưa ra phỏng vấn 31VĐV điền kinh có các bài được đánh giá rất quantrọng chiếm tỷ lệ cao, đó là: chạy thả lỏng 400m(93,5%), Giãn cơ tứ đầu đùi (93,5%)
Giãn cơ đùisau (90,3%)
Giãn cơ hông (90,3%)
Giãn cơ bắpchân (87,1%)
Giãn cơ dép (90,3%)
lăn bọt chân(93,5%)
xoa bóp bấm huyệt chi dưới (90,3%).Trên cơ sở khảo sát mức độ quan trong của cácbài tập phục hồi ngay sau buổi tâp chúng tôi tiếnhành lựa chọn các phương pháp phục hồi thể lựccho VĐV môn điền kinh, bao gồm: phương phápthực hiện các các bài tập ưa khí
thực hiện các bàitập giãn cơ và xoa bóp bấm huyệt chi dưới ngaysau buổi tậpPhysical recovery after exercise andsports competition is extremely important. It helpsathletes recover and repair muscle mass that hasbeen worn out after exercise. Therefore, choosingphysical rehabilitation methods for athletes is anindispensable link in sports training. Researchresults show that: Among the 28 exercises givento interview 31athletes, there are exercises thatare considered very important, accounting for ahigh proportion, which are: 400m loose running(93.5%), quadriceps stretching. thigh (93.5%)
Hamstring stretch (90.3%)
Hip stretch (90.3%)
Calf stretch (87.1%)
Stretch the soleus muscle(90.3%)
foot foam rolling (93.5%)
foot massage(90.3%). Based on the survey of the importance ofrecovery exercises immediately after training, weproceed to select physical recovery methods forathletes in athletics, including: physical methods.Perform aerobic exercises
stretching exercisesand massage immediately after the workout session

1. Đọc trực tuyến

1. Đọc trực tuyến

Tạo bộ sưu tập với mã QR